MAMBO 10 YA KUFANYA UNAPOHITAJI KUPATA MTOTO/MIMBA
Tatizo la kutopata mtoto kwa wanandoa wa sasa likemua kama fashieni, sababu huwa za kiasili au za mabadiliko ya mitindo ya maisha. Hii ni MAKALA ambayo ukiifata itakusaidia kurudisha furaha ya NDOA uliyoipoteza kwa sababu ya kukosa mtoto kwa muda mrefu. Fuatilia kwa makini, huwenda ikawa ndo point ya kupata mtoto.
Kukosa Uzazi limekuwa ni janga kubwa kwenye jamii za kitanzania likisababishwa na Maambukizi katika Uzazi wa mwanamke, matumizi ya Uzazi wa Mpango, PID, UTI na sababu nyingine. Na 90 watu hawa wana uwezo wa kupata mtoto, Leo tuangalie nini cha kufanya.
Kwa nafasi nzuri ya kupata ujauzito, unahitaji kupata mayai yako yenye rutuba na manii ya mwenzi wako pamoja mara nyingi iwezekanavyo.
Zaidi ya wanandoa 8 kati ya 10 ambapo mwanamke ana umri wa chini ya miaka 40 utapata mjamzito ndani ya mwaka mmoja ikiwa atafanya tendo la ndoa mara kwa mara bila kinga. Zaidi ya wanandoa 9 kati ya 10 watapata ujauzito ndani ya miaka miwili.
Kwa hali ya kawaida, tendo la ndoa lisilotumia njia za kuzua uzazi inamaanisha kufanya tendo la ndoa kila siku 2 hadi 3 bila kutumia uzazi wa mpango.
Huna haja ya kufanya ngono wakati wa ovulation tu, ingawa ni muhimu kujua wakati wa mayai kutoka. Kufanya tendo la ndoa kila baada ya siku 2 hadi 3 itakupa nafasi nzuri ya kupata ujauzito. Manii yanaweza kuishi kwa siku 2 hadi 3 na hii inamaanisha kuwa wakati wote kutakuwa na manii safi katika mfumo wako unapopunguza yai (kutolewa yai).
Kumbuka ni muhimu kwako na mwenzi wako kujaribu na kuweka tendo la ndoa kuwa la kufurahisha kwa kuzingatia kila mmoja na uhusiano wake, badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kuzaa. Hii itakusaidia kupunguza mafadhaiko.
Mambo 12 Ya Kufanya Wakati Wa Kutafuta Mtoto
Hivi ni vitu ambavyo unaweza kufanya unapohitaji mtoto. Kuna mambo unaweza kufanya kabla ya kujaribu kupata mtoto ambayo yataathiri uzazi wako na afya ya mtoto wako. Afya yako kabla ya ujauzito itaathiri afya ya mtoto wako. Kwa kufuata ushauri hapa chini unaweza:
Kuboresha uzazi wako, Linda afya ya mtoto wako wa baadaye, Kupunguza hatari ya matatizo wakati wa ujauzito. Mara tu unapoanza kujaribu mtoto (hakikisha unasimamisha matumizi ya uzazi wa Mpango) hautajua kuwa wewe ni mjamzito kwa wiki chache za kwanza au la.
Kwa hivyo, ikiwa unajaribu kutafuta mtoto, kufanya mabadiliko haya mapema badala ya baadaye itakupa amani ya akili wakati unapokuwa mjamzito.
NINI CHA KUFANYA
Haya ni mambo ya kufanya kabla ya kupata ujauzito na kufanya mimba yako na mtoto kuwa na afya njema.
Ikiwa unavuta sigara, acha sigara, Acha matumizi ya pombe, acha au kata, Achana na dawa za kulevya, Anza kutumia virutubisho vyenye asidi ya folic, inahitaji wakati wa kujenga mwili wako, Kuwa na lishe bora - inaboresha uzazi na pia kuathiri afya ya mtoto wako wa baadaye, Acha kutumia vinywaji vyenye kafeini, Pata Lishe/mlo bora,nHakikisha unapunguza uzito kama una uzito uliopitiliza.,, Kuwa na tabia ya kufanya vipimo vya mfumo wa uzazi ambavyo hufanyi mara kwa mara, Usichukue dawa yoyote mpya au kuacha kutumia dawa zilizopo bila kuongea na daktari wako au mtaalamu wa afya, Pima magonjwa ya zinaa ikiwa unafikiria kuna uwezekano wa kuwa nayo.,
Acha Kuvuta Sigara,
Uvutaji sigara huathiri uzazi (uwezo wa kupata ujauzito) kwa wanaume na wanawake. Ukiacha kuvuta sigara itakupa nafasi ya kupata ujauzito. Uvutaji sigara unaharibu DNA/Vinasaba vya mtoto tumboni. Hii ni tabia hatarishi ambayo unatakiwa kubadilisha.
Anza Kupata Virutubisho Vya Folic Acid
Asidi ya Folic inahitajika mwilini ili kujenga kinga ya juu kwa mtoto wako dhidi ya kasoro za neural tube. Wanawake wengi hupata ujauzito ndani ya mwezi wao wa kwanza, hivyo ni bora kuanza kutumia virutubisho vya asidi folic miezi miwili, baada ya kuacha matumizi ya uzazi wa mpango.
Ikiwa tayari umesimamisha uzazi wa mpango, anza kutumia 400mcg folic acid kila siku hadi ndani ya wiki 12.
FAIDA ZA KUTUMIA FOLIC ACID KABLA YA UJAUZITO
➡️Husaidia ukuaji wa afya ya mtoto tumboni.
➡️Asidi ya Folic ni vitamini (B9). Inapatikana katika vyakula fulani na inaweza pia kuchukuliwa kama vidonge.
➡️Hujenga mwili wako kwa kiwango ambacho hutoa kinga zaidi kwa mtoto wako wa baadaye dhidi ya kasoro za neural tube.
✍🏻Unaweza kula vyakula zaidi vyenye folate, ambayo ni fomu asilia ya folic acid. Tatizo no kwamba, hata lishe yenye afya haina asidi ya kutosha ya folic kwa ujauzito kwa hivyo kuchukua vidonge lishe vya asidi ya folic ni muhimu sana.
KWA NINI UTUMIE VIRUTUBISHO VYA FOLIC ACID?
Ikiwa una kiwango sahihi cha asidi ya foliki mwilini mwako kabla ya kupata ujauzito, inapunguza hatari ya mtoto kuwa na kasoro za neural tube kwa hadi 70%. Upungufu wa tube ya Neural ni shida na ubongo au uti wa mgongo, pamoja na spina bifida.
Spina bifida sio kawaida lakini inaweza kusababisha shida nyingi kwa mtoto, pamoja na:
Shida na harakati za kibofu cha mkojo na tumbo.
Matatizo za kujifunza/Uelewa.
✍🏻Wanawake wanashauriwa kupata food suppliment yenye 400mcg kila siku.
✍🏻Unaweza pia kujaribu kula vyakula vyenye madini ya Folate. Hii ni pamoja na: broccoli, brussels, mchicha, peasi na baadhi ya matunda.
Kula vyakula vtenye folate pekee haitoshi kumpa mtoto kinga bora kwa hivyo ni muhimu kuchukua Suppliment.
Watu wengine wanahitaji kipimo cha juu cha asidi ya folichasa ukiwa na matatizo ya mfumo wa uzazi utashauriwa kuchukua kipimo cha juu cha asidi ya folic 5mg.
Unaweza kuwa na hatari kubwa ikiwa: Una ugonjwa wa kisukari wewe au mwenzi wako, kifafa, ulevi mkubwa.
3️⃣Pata Mlo Kamili (Balanced Diet)
Unaweza kuboresha uzazi wako kwa kula chakula kizuri na chenye ubora. Vyakula bora ni pamoja na; mafuta yasiyotengenezwa na protini, mboga mboga na maharagwe.
Lishe yako kabla na wakati wa ujauzito pia itaathiri ukuaji wa mtoto wako tumboni na afya yako wakati wa ujauzito.
4️⃣Punguza/Acha Ulaji/Vinywaji vyenye Kafeini
Utafiti unaonesha kuwa kutumia kafeini nyingi wakati unatafuta kupata ujauzito kunaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Utafiti unaonyesha kuwa hii inatokea kwa wanawake na wanaume. Kafeini nyingi katika ujauzito pia imeonyeshwa kuwa na madhara kwa ukuaji wa mtoto tumboni.
Ikiwa unapanga kupata mimba, wewe na mwenzi wako unapaswa kuzingatia kupunguza ulaji wako wa kafeini.
Jaribu kuwa na Uzito wa Wastani
BMI yako (Body Mass Index) ni kipimo ambacho hutumia urefu na uzito wako kufanya kazi ikiwa uzito wako ni no wa afya. BMI bora kabla ya mimba ni kati ya 18.5 na 24.9.
Uzito kupita kiasi BMI kubwa (zaidi ya 25) kunaweza kupunguza uwezekano wa kupata mimba. Kuwa mzito pia kunaweza kuchangia shida za uzazi kwa wanaume.
6️⃣Fanya Mazoezi ya Kawaida
Kufanya mazoezi ya kawaida na ya wastani kabla na baada ya kuchukua mimba itasaidia uzazi wako na vile vile kufaidisha ujauzito wako na mtoto kwa muda mrefu. Wanawake ambao wanafanya mazoezi ya mwili wana uwezekano mkubwa wa kupata watoto ambao wanafanya mazoezi ya mwili pia.
Idara ya Afya inapendekeza: angalau dakika 150 za wastani kwa wiki kwa mazoezi ya kawaida zaidi.
7️⃣Acha Kunywa Pombe
Kunywa kupita kiasi huelezewa kama matumizi (kunywa) ya pombe juu ya viwango vinavyopendekezwa. Kunywa kupita kiasi hupunguza uwezo wa kupata ujauzito kwa wanaume na wanawake.
Kunywa pombe wakati wa ujauzito huongeza hatari wakati wa ujauzito.
8️⃣Usitumie Madawa Ya Hoapitali Bila Ushauri Wa Daktari
Dawa zisizo za na maelekezo ya kiafya, dawa za burudani, kama vile bangi au cocaine zinaweza kumatatizo ya uzazi kwa wanaume na wanawake. Dawa zisizo halali pia zinaweza kusababisha shida kubwa katika ujauzito.
Inaweza kuwa ngumu sana kwa watu wengine kuacha kutumia dawa za kulevya. Kuna ushauri na huduma za matibabu zinapatikana ikiwa unahitaji msaada.
9️⃣Fanya na uchunguzi wa uchunguzi wa kizazi (Cervical Screening Test)
Ikiwa una umri wa kati ya 25 na 49 unapaswa kufanya uchunguzi wa kizazi kila miaka mitatu.
Ni bora kupimwa kabla ya kuwa mjamzito kwa sababu ujauzito unaweza kufanya matokeo ya vipimo kuwa kutoonekana.
🔟Kuwa na uchunguzi wa afya ya kijinsia ikiwa kuna ya kuwa na ugonjwa wa zinaa.
Maambukizi ya zinaa yanaweza kuathiri uzazi wako, na vile vile ujauzito wowote ujao na mtoto.
Ikiwa kuna sababu yoyote ya kudhani wewe au mwenzi wako anaweza kuwa na ugonjwa wa zinaa, ni muhimu kwamba nyinyi wawili mchukue vipimo.
HITIMISHO;
⚠️Watu wengi sana wanakosa ujauzito kwa sababu ya kuwa na magonjwa ya mfumo wa uzazi, madhara ya matumizi ya madawa ya kupanga uzazi, PID, UTI sugu, uvimbe na mengine mengi.
⚠️Tumeanza Program mpya ya kukusaidia kupata kwa wewe mhanga wa kupata ujauzito au matatizo ya mimba. Program itakusaidia kutibu matatizo ya uzazi yote kukaa sawa. Pia kama unakosa uzazi, program inaisha inakuhakikishia kuondokana na tatizo.